행복을 누리는 8가지 방법


  1.  자신의 장점 5가지를 찾아라. 새로운 경험에 대한 호기심이나 열정, 상대방에 대한 아량이나 친절이 당신의 장점일 수도 있다. 장점을 찾았다면 일상생활에서 그 장점을 더욱 자주 활용하는 방법을 생각해 보라.
  2.  매일 밤마다 그날 일어난 좋은 일 3가지를 기록하라.
  3.  2주 동안 밤마다 평생 고마운 일로 여기는 일 5가지를 적어보라.
  4.  일생에 걸쳐 도움을 받았는데도 감사의 마음을 전하지 못한 사람들을 떠올려보라. 그들에게 편지를 쓰거나 전화를 전다. 직접 찾아가는 것이 가장 좋지만, 어떤 식이로든 반드시 감사의 마음을 전하라.
  5.  매일 적어도 한 번은 누군가와 긍정적이고 열정적인 마음으로 대화하라.
  6.  정말로 원하는 것을 할 수 있는 날을 따로 정해두어라. 그 날만 누릴 사치, 특별한 일을 미리 계획해서 매 순간 만끽할 수 있도록 한다.
  7.  느껴지는 감각에 온 주의를 기울여 순간을 오래 만끽하라. 즐거움을 친구들과 공유하고 추억을 간직하라.

    – 마틴 셀리그먼